「3行日記」の効果

テレビで再放送していたので、反響が大きかったのでしょうね。

自律神経を整える方法を紹介した番組です。

そのポイントがおそらくこの「３行日記」

私は前の放送直後から始めて、8か月余り経ちます。

効果のほどは分かりませんが、いいような気はします。はい(^^)/

大事なのは順序。

嫌だったことをまず1行書いて、次に楽しかったこと、良かったことを1行を書く、ということです。

最初に嫌だったことを書いてから良かったことを書くと、嫌だったことが薄まるのだとか。

それから、私が便利だと思うことは、明日の予定を1行で書くことですね。どんなに山ほどやりたいことがあっても1行に収めるルールなので、勢い取捨選択して1行で表現します。すると、何かすっきりします😃

これを勧める順天堂大学のお医者さんは、この3行日記を書いていると呼吸が整ってくるそうで、だから寝る前に書くのがいいんだそうです。